trening klatki

Witam tak jak w temacie od jakiegoś roku zmagam sie z silnymi bólami w okolicach mostka. Często bez treningów po wstaniu rano muszę się wygiąć w tył aby mostek strzelił. Ostatnio ból sie nasilił. Zrobiłem trening klatki ławka pozioma, skos, i linki wyciagów górnych. W czasie treningu bez problemów, dzień po tylko i wyłącznie zakwasy. Drugi dzień [...]

5 dni!czyli na normalnie na pelnej ****zzie zacząć trening klatki?? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-12-18 18:34:14

no tez tak sb mysle i dochodze do wniosku ze od poniedzialku zrobie sb lajtowy trening klatki dzieki za odp a ty koksdsamian jakim teraz planem treningowym jedziesz ????

j.w. z tym ze pompki codziennie mozesz sobie podarowac poniewaz palisz niepotrzebnie miesnie jezeli np. robisz pompki a dzien pozniej trening klatki w silowni lub na odwrot...

to jak inaczej moge urozmaicić trening klatki mając sztange i jedną hantelke? Wyciskam na poziomej ławeczce w szerokim i wąskim uchwycie. Zakochałem sie w dziewczynie, metanabol ma na imie.

próbwałes odpuscic trening klatki?, może to jakis uraz

masz dwa wyjscia: 1.isc do lekarza. 2.nie isc do lekarza i marwic sie dalej. jak ciezki byl ten trening klatki? moze za ciezki?

[...] ciężkoatletyczną - po dobrej rozgrzewce (4-5 serii z mniejszymi ciężarami, po 1-2 powtórzenia) 120 kg x 1, potem 122,5 kg x 1 i dokładasz po 2,5kg. Po 3 dniach robisz luźny trening klatki. Na następnym treningu (po 7 dniach od tamtego) zaczynasz od ciężaru, który wycisnąłeś jako ostatni i ponownie dokładasz 2,5kg. Kiedy będzie załamanie, [...]

rozpisz -na początek- rozklad z jakim trenujesz bo troszku mnie to niepokoi; trening klatki wykonujesz 2x w tygodniu? a inne grupy?

Dla Ciebie trening klatki 2xtyg mija się kompletnie z celem ponieważ potrzebuje odpoczynku by się wzmocnić. Więcej nie znaczy lepiej ;P Kwas mlekowy jest usuwany z mieśni w ciągu 1-2godzin po wysiłku przez przepływającą krew, to co ty miałeś to nic innego jak opóźniona bolesność mięśni (DOMS) itd. Popularne "zakwasy", nie są wyznacznikiem dobrego [...]

trening klatki czy wyciskanie leżąc?

Czy kofeina w jakikolwiek sposob moze wplywac negatywnie na dzialanie AAKG i tej cytrulinki?? dzisiaj trening klatki i bicka Łykam 7 kapsow argininy i 5,5 g cytruliny no jak to na mnie nie podziala to nie wiem!

niekonicznie 2 razy w tyg- nie wiem jak dokladnie cwiczysz, bo nie powiedziales, ale moze przyczyna tkwi w ciezarze- za malym ciezarze- rozpisz swoj trening klatki z wszystkimi detalalmi... No pain-no gain

Atlas Ćwiczeń-Trening klatki i grzebietu Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] zdziwiony ze pomimo masowania taka lipa może dobrze żeby ktoś z bardziej doświadczonych czy trener na siłowni zerknęli na Twoją technikę dla pewności rozpisz dokładny trening klatki jak często ją robisz , ćwiczenia , serie czy do upadku mięśniowego jednym z najczęstszych błędów jest to że zbyt duża objętość na partie które chcemy poprawić [...]

czyli ja zrobilbym trening klatki wg takiego planu: Klata sztangą leżąc PROG 15,12,10,8 /// klata na laweczce skosnej hantlami PROG 15,12,10,8 /// rozpiętki na lawce skośnej (30-40 stopni) 12,12,12 (60 sec miedzy seriami). Byłoby ok??

te szczątkowe dane, ktore zaprezentowales świadczą raczej o tym, ze jednak reszta też nie rozwija sie zbyt dobrze; jesli zas chodzi o trening klatki, ktory rozpisaleś jest on naprawde fatalny- trzeba sobie uzmyslowić, ze więcej absolutnie nie znaczy lepiej, proponowalbym powrócić nawet do 50% cm, wrzucić narazie tylko dwa podstawowe ćwiczenia i [...]

[...] - wyciskanie hantli na ławce skośnej (góra) (12-10-8-6). Większych ciężarów nie ładuj, bo łatwo sobie zwichnąć nadgarstek albo inna krzywdę zrobić jak się nie ma partnera treningowego. - rozpiętki na ławce prostej (12-10-8-6). - wyciskanie w wąskim uchwycie na koniec (6-6-6). Możesz na dobicie dorzucić sobie samo opuszczanie ciężaru którego [...]

przeciez sztanga to tez wolny ciezar z tego co wiem ;PPP ale kolega wyzej mial na mysl chyba sztangielki, i to jest bardzo dobre rozwiazanie. Mysle,ze dobrze byloby wlasnie zaczac trening klatki od sztangielek, np sztangielki skos, sztanga plasko, i rozpietki. albo calkowicie przezucic sie na sztangielki w cwiczeniach klaty.

[...] (nie czytałem gazet na necie nie szperałem).Początkowo ćwiczyłem jedną partię dziennie. W grudniu i styczniu tego roku nie ćwiczyłem i od początku lutego już wznowiłem treningi. Pon.Klata, biceps Wto.Plecy, triceps Śro. Wolne Czw. Nogi, przedramię. Pią. Bary Jak pisałem wyżej, ćwiczę w domu mam ławkę z reg. kąta, sztanga, hantle. Ważę 78kg, [...]